紫帆里の適切なダイエット

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紫帆里の適切なダイエット

2016年6月20日(月曜日) テーマ:ダイエット

踏み台昇降は、下半身の肥満解消に効果がある運動で、しかも有酸素運動なので、全身のスポーツにもなります。台を準備するだけですから簡単で経済的です。女性なら2kgくらいのダンベルで日常的に15分くらいの運動をして下さい。カラダを引き締め過剰な脂肪を落とし筋肉をつけます。また、有酸素系の運動をするなら、補う後よりも空腹時の方がより多量の体脂肪を燃焼します。テレビを見ていてCMになったら、その時間でエクササイズなどにトライしてカラダを動かします。それだけでも健康的な肥満解消になります。

みかんなどのフルーツは必須なビタミン類を補充するのに適切ですが、糖が気になる人は量に注意してください。おいしい食事は脂肪を容易に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に注意したほうがいいです。

腹筋は手法さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を継続するようにしないと。ウエストの脂肪カットも希望に近づいてきました。食べ物に気をながら有酸素エクササイズと無酸素体操を継続していけば、シェイプアップは完璧という感じです。

 

茨城県



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